在四年级的体育课程中，我们旨在通过一系列精心设计的活动和游戏，帮助学生增强体质，培养团队合作精神，并激发他们对体育运动的兴趣。以下是一套完整的体育课教案，适用于一学期的教学安排。

第一周至第四周：基础体能训练

- 热身活动：慢跑5分钟，动态拉伸5分钟。

- 主要活动：

- 跳绳练习（5分钟）：每位学生轮流尝试不同的跳绳方式，如单脚跳、双脚跳等。

- 原地高抬腿（5分钟）：增强腿部力量。

- 平板支撑（3分钟）：提高核心肌群稳定性。

- 放松活动：静态拉伸5分钟。

第五周至第八周：团队合作游戏

- 热身活动：小组接力跑（4分钟），传球游戏（6分钟）。

- 主要活动：

- 拔河比赛（8分钟）：锻炼学生的集体协作能力。

- 盲人方阵（10分钟）：通过蒙眼完成任务，培养信任与沟通。

- 放松活动：瑜伽式呼吸练习（5分钟）。

第九周至第十二周：技能学习与实践

- 热身活动：足球运球绕桩（5分钟）。

- 主要活动：

- 篮球基本功训练（10分钟）：包括运球、传球及投篮。

- 排球垫球技术讲解与练习（10分钟）。

- 放松活动：轻松散步（5分钟）。

第十三周至第十六周：综合竞技项目

- 热身活动：短距离冲刺跑（5分钟）。

- 主要活动：

- 小型田径赛（15分钟）：设置障碍跑、跳远等环节。

- 水上趣味挑战（如果条件允许）（10分钟）。

- 放松活动：集体舞蹈或音乐律动（5分钟）。

在整个教学过程中，教师需密切关注每位学生的身体状况和个人进步情况，适时调整活动强度和难度。此外，鼓励学生们分享自己的感受和体验，促进彼此之间的交流互动。

这套教案不仅注重了体育技能的学习与发展，还特别强调了心理健康和社会交往能力的提升，力求让每一位孩子都能在快乐中成长，在活动中收获健康与友谊。