【跑步属于有氧还是无氧】在运动领域，有氧运动和无氧运动是两种常见的分类方式。很多人对“跑步属于哪种运动”存在疑问，尤其在健身、减肥或提升体能的过程中，了解这一点有助于更科学地安排训练计划。
跑步是一种以中低强度为主的运动形式，主要依赖氧气进行能量代谢，因此通常被归类为有氧运动。然而，在某些情况下，如短距离冲刺或高强度间歇跑（HIIT），跑步也可能涉及无氧代谢的成分。总体而言，慢跑、匀速跑等常规跑步形式属于有氧运动，而快速冲刺或爆发性跑步则可能兼具无氧特性。
有氧与无氧运动对比表
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 定义 | 在氧气充足的情况下进行的能量代谢 | 在缺氧状态下进行的高强度、短时间运动 |
| 能量来源 | 主要依赖脂肪和碳水化合物的氧化 | 主要依赖ATP-CP系统和糖酵解 |
| 持续时间 | 较长（通常超过2分钟） | 短暂（几秒到2分钟） |
| 心率水平 | 中等强度（约最大心率的60%-80%） | 高强度（接近或达到最大心率） |
| 典型运动 | 慢跑、快走、骑车、游泳 | 短跑、举重、跳高、力量训练 |
| 主要效果 | 提高心肺功能、燃烧脂肪、增强耐力 | 增强肌肉力量、提升爆发力 |
| 跑步是否属于 | ✅ 是（常规慢跑、匀速跑） | ❌ 否（除非是冲刺或高强度间歇跑） |
结论：
跑步一般属于有氧运动，尤其适合改善心血管健康、提高耐力和减脂。但在特定训练方式下（如冲刺跑、变速跑等），它也可能包含无氧运动的特征。因此，根据不同的跑步方式和强度，其性质会有所不同。合理安排有氧与无氧训练，才能达到最佳的健身效果。
以上就是【跑步属于有氧还是无氧】相关内容，希望对您有所帮助。
