【时令水果一览表】在日常生活中，选择应季的水果不仅口感更佳，而且营养价值更高。不同季节的水果种类各异，合理搭配不仅能满足味蕾，还能为身体提供充足的营养。以下是一份详细的“时令水果一览表”，帮助大家更好地了解一年四季中哪些水果最为适宜食用。
一、春季时令水果
春季气候回暖，适合食用一些清热解毒、助消化的水果。常见的春季水果有：
| 季节 | 水果名称 | 特点与功效 |
| 春季 | 桃子 | 清热润肺，富含维生素C |
| 春季 | 草莓 | 补血养颜，含有丰富抗氧化物 |
| 春季 | 杏子 | 健脾开胃，润肠通便 |
| 春季 | 枇杷 | 止咳化痰，润喉生津 |
春季水果多为温性或凉性，适合调节体内湿气和促进新陈代谢。
二、夏季时令水果
夏季炎热，人体出汗多，需要补充水分和电解质。此时应多吃清热解暑、生津止渴的水果：
| 季节 | 水果名称 | 特点与功效 |
| 夏季 | 西瓜 | 清热解暑，利尿消肿 |
| 夏季 | 猕猴桃 | 富含维C，增强免疫力 |
| 夏季 | 芒果 | 润肺止咳，补益气血 |
| 夏季 | 柑橘类（如橙子） | 维生素C含量高，提神醒脑 |
夏季水果大多水分充足，有助于缓解高温带来的不适。
三、秋季时令水果
秋季干燥，容易出现口干舌燥的情况，适合食用滋阴润燥、养肺生津的水果：
| 季节 | 水果名称 | 特点与功效 |
| 秋季 | 梨 | 润肺止咳，清热降火 |
| 秋季 | 柿子 | 养肝明目，润肠通便 |
| 秋季 | 苹果 | 健脾益胃，增强抵抗力 |
| 秋季 | 石榴 | 补血养颜，收敛止泻 |
秋季水果多为温润型，有助于调节体内阴阳平衡。
四、冬季时令水果
冬季寒冷，适合食用温补类水果，以增强体质、抵御寒气：
| 季节 | 水果名称 | 特点与功效 |
| 冬季 | 柑橘类（如柚子） | 理气健脾，化痰止咳 |
| 冬季 | 龙眼 | 补心安神，养血益智 |
| 冬季 | 山楂 | 消食化积，活血化瘀 |
| 冬季 | 甘蔗 | 清热生津，润肺止咳 |
冬季水果多具有温补作用，适合在寒冷天气中食用。
总结
选择应季水果是健康饮食的重要部分。不同季节的水果各有其独特的营养价值和功效，合理搭配可以提升身体的免疫力和整体健康水平。建议根据自身需求和季节变化，灵活选择合适的水果种类，让饮食更加科学、美味又养生。
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