【什么是加班】在现代职场中，“加班”是一个常见但又充满争议的话题。无论是企业还是员工，对“加班”的理解和定义往往存在差异。本文将从基本概念、法律界定、常见类型及影响等方面进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、什么是加班？
加班是指员工在正常工作时间之外，根据用人单位的要求或自身工作需要，继续从事与本职工作相关的劳动行为。通常情况下，加班需经过单位批准或安排，且在法定工作时间以外进行。
二、加班的法律界定
根据《中华人民共和国劳动法》和《劳动合同法》，加班有明确的法律规定：
| 项目 | 内容 |
| 法律依据 | 《中华人民共和国劳动法》第四十一条、第四十四条 |
| 工作时间 | 每日不超过8小时，每周不超过40小时 |
| 加班限制 | 每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长的，不得超过3小时/日 |
| 加班工资 | 正常工作时间工资的150%（工作日）；200%（休息日）；300%（法定节假日） |
三、加班的常见类型
| 类型 | 定义 | 是否合法 |
| 计划性加班 | 单位提前安排的加班任务 | 合法 |
| 临时性加班 | 突发任务或紧急情况下的加班 | 合法 |
| 自愿加班 | 员工主动选择加班 | 需单位认可，否则不视为加班 |
| 强制加班 | 单位未协商强制要求员工加班 | 违法 |
四、加班的影响
| 积极影响 | 潜在问题 |
| 提高工作效率 | 身体疲劳、健康受损 |
| 增强团队协作 | 工作压力大、职业倦怠 |
| 体现个人价值 | 工作与生活失衡 |
| 可能获得额外报酬 | 侵犯劳动者权益（如未支付加班费） |
五、如何合理应对加班？
1. 明确合同约定：在签订劳动合同时，应明确加班制度及工资标准。
2. 保留证据：如加班记录、考勤打卡、邮件通知等，以便维权。
3. 依法维权：若单位未支付加班费或强制加班，可向劳动监察部门投诉或申请仲裁。
4. 自我调节：合理安排作息，避免长期超负荷工作，保护身心健康。
六、总结
加班是职场中不可避免的现象，但其合法性和合理性必须建立在尊重劳动者权益的基础上。员工应了解自己的权利，用人单位也应遵守相关法律法规，实现劳资双方的良性互动。
表格总结：
| 项目 | 内容 |
| 什么是加班 | 正常工作时间外继续工作的行为 |
| 法律依据 | 劳动法、劳动合同法 |
| 工作时间 | 每周不超过40小时 |
| 加班限制 | 每日≤1小时，特殊情况下≤3小时 |
| 加班工资 | 工作日150%，休息日200%，节假日300% |
| 加班类型 | 计划性、临时性、自愿、强制 |
| 合法性 | 依法安排为合法，强制未支付为违法 |
| 影响 | 有积极与消极两方面 |
通过以上内容可以看出，加班并非简单的“多干活”，而是涉及法律、制度、健康等多个层面的问题。只有在合理、合法的前提下，才能真正实现工作与生活的平衡。
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